Herzlich Willkommen,

erster Lockdown, zweiter Lockdown, die dritte Welle schwappt langsam über – können wir uns eigentlich noch daran erinnern, wie sich ein normaler Büroalltag anfühlt? Kinder in die Kita oder zur Schule, mit dem Rad, Auto oder den öffentlichen Verkehrsmitteln ins Büro, Kollegen treffen und gemeinsame Meetings im Konferenzraum, Mittagessen und über den letzten Gossip im TV quatschen. Es fühlt sich an wie eine wunderschöne Erinnerung aus einem anderen Jahrhundert.
Heute begleiten uns diese Situationen:

1. Oberkante / Unterlippe: eine gute Organisation und ein ausgeklügelter Mittagessen Plan sind das Maß aller Dinge, um strukturiert durch den Alltag zu kommen.

2. Early Bird: unsere Arbeitszeiten haben sich verschoben und der Rechner ist von 6 – 22 Uhr aufgeklappt.

3. Hipp Hipp Hurra: auf die Großeltern der Nation, die uns aus so mancher Orga - Misere retten.

Wir unterhalten uns über Themen wie “Oben hui, Unten pfui”; warum der Lippenstift auch in Corona Zeiten ein steter Begleiter sein muss und der Parfum Nachschub nie versiegen darf. Wir schnacken über Frischluft versus Sport im Keller, über Lieferservice und die Wichtigkeit des Partners während dieser speziellen Zeiten. Schreib uns gerne deine Anregungen und Tipps, denn wir haben das perfekte Homeoffice Modul noch nicht erfunden.

Anja Paape, Apothekenmanagement, Selina Schmidt, Kommunikationsmanagement, Anne Hecker, Bewerbermanagement und Hedda Looff, Assistenz der Unternehmensleitung arbeiten seit März 2020 fast durchgängig von zu Hause und betreuen Kinder, schmeißen den Haushalt und geben ihr letztes Hemd, damit die Qualität des Jobs weiterhin auf höchstem Niveau ist.

Herzlich Willkommen,

worin unterstützt uns die Achtsamkeitsmeditation? Sie unterstützt uns u.a. darin, zu dem zurückzufinden, was uns wirklich am Herzen liegt. Vielleicht ist Achtsamkeit gerade jetzt wichtig, wo so viel ‚Altbewährtes’ nicht möglich ist und es eine gute Zeit zum Innehalten ist: sich öffnen dafür, was sich von alleine an Gedanken, Gefühlen und Körperempfinden zeigt, ohne die Anstrengung, anders oder noch besser sein zu müssen (und ohne sich beispielsweise für „Nicht-Geschafftes“ zu verurteilen.)

Den Dingen - und sich selbst- mal für ein paar Momente erlauben, so zu sein, wie sie/wie wir gerade sind. Sich zurücklehnen und durchatmen.

Am Samstag, den 27.Februar und Samstag den 27.März wollen wir das mit Hilfe der Achtsamkeitsmeditation und des Selbstmitgefühlstrainings wieder gemeinsam üben. Auch online klappt das gut: Im Sitzen, im Liegen und in sanfter Bewegung, ganz gleich ob du vor dem Rechner oder gemütlich daneben bist: Wir laden dich herzlich dazu ein und freuen uns auf dich:

https://www.mediosapotheke.de/achtsamkeit-termine/

In Achtsamkeitskursen ermutigt und begleitet Beate Preißler, PTA im Fachbereich Onkologie/Neurologie der MediosApotheke an der Charité, Teilnehmende dabei, sich auszuruhen und in freundlichen Kontakt mit sich zu kommen. Und wenn gewünscht auch auszuprobieren, sich körperlich/mental dem Unangenehmen zuzuwenden, z.B. Anspannung, Stress, Unruhe, Trauer, Schmerzen, Wut, Enttäuschung, Erschöpfung... ‚Inmitten von alledem‘ können wir immer wieder auch Momente von Verbundenheit, Erdung und Einverstanden-sein finden.

Beate ist auch MBSR-Lehrerin ( Stressreduktion durch Achtsamkeit) und MSC-Trainerin (Achtsamkeit und Selbstmitgefühl)

Welche Lebensmittelgruppen zeichnen sich durch eine besonders hohe Nährstoffdichte aus und können daher nachweislich das Risiko für viele Zivilisationskrankheiten senken? Warum ist unsere Ernährung ein großer Risikofaktor für unsere Gesundheit? Kennst du die effektivsten Lebensmittel, die deiner Gesundheit zuträglich sind? In diesem Video geht Antje auf die gesündesten und nährstoffreichsten Lebensmittel ein, die am besten täglich auf dem Speiseplan stehen sollten. Und das ist meistens noch nicht mal mit großen Ernährungsumstellungen verbunden, sondern es reicht schon aus, einzelne Zutaten auszutauschen, Gerichte noch mit Sprossen, Gewürzen oder Kräutern zu bestreuen, Beeren ins Müsli zu mischen oder sich einen einfachen Smoothie zuzubereiten. Aber zu viel wollen wir noch nicht verraten.

Antje Behrendt ist Apothekerin und Ernährungsberaterin in der MediosApotheke. Sie gibt Einzelberatungen und hält Vorträge. Auf ihrem Blog www.healthybites.Blog und auf ihrem Instagram-Account @goodfood.sports.happyfamily teilt sie gesunde Lieblingsrezepte, die sie für ihre 5-köpfige Familie zubereitet.

Wie im Video versprochen sind hier die Links zu den angesprochenen Rezepten:

Link zu Antje‘s Lieblings-Smoothie-Rezept: https://healthybites.blog/smoothies/​

Link zu Antje‘s Rezept “Roher Brokkoli-Salat”: https://healthybites.blog/2021/02/05/roher-brokkoli-salat/

Studien-Quellen:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9786231/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22104320/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18042516/

Verwendete Literatur, die gleichzeitig sehr empfehlenswert ist, um noch tiefer in diese Themen einzusteigen und sich darüberhinaus weiteres evidenzbasiertes Ernährungswissen anzueignen:
Niko Rittenau: Vegan Klischee adé
Dr. Michael Greger: How not to die

Gesund bis ins hohe Alter - was ist das Rätsel der Langlebigen?
In diesem Video nimmt Antje die Ernährungsgewohnheiten der langlebigsten Menschen weltweit mit der größten Spanne an gesunden Lebensjahren genauer unter die Lupe, und gibt anhand von Ergebnissen aus großen Ernährungsstudien der letzten Jahre Tipps zu einer Ernährungsweise, die zu einem langen, gesunden Leben beitragen und das Risiko für Krankheiten reduzieren kann.

Antje Behrendt ist Apothekerin und Ernährungsberaterin in der MediosApotheke Berlin. Einer ihrer Schwerpunkte ist die Prävention durch Ernährung. Ihre Lieblingsrezepte findest du auch auf ihrem Foodblog www.healthybites.blog und auf ihrem Instagram-Account @goodfood.sports.happyfamily.

Terminvereinbarungen mit unseren Ernährungsberatern kannst du gerne über unsere Webseite https://www.mediosapotheke.de/bia-messung/ vereinbaren

Stern Artikel Link zum Nachlesen:

https://www.stern.de/gesundheit/warum-kartoffelchips-so-suechtig-machen-7861530.html

Aus rechtlichen Gründen weisen wir darauf hin, dass dieses Video keinen Arztbesuch ersetzt oder eine medizinische Behandlung darstellt. Alle Aussagen in diesem Video wurden sorgfältig recherchiert und nach bestem Wissen und Gewissen wiedergegeben und geben den aktuellen Stand der Wissenschaft wieder. Wissenschaftliche Erkenntnisse können sich jedoch im Laufe der Zeit ändern und dadurch können Aussagen in diesem Video im Laufe der Zeit teilweise nicht mehr dem aktuellsten Stand der Wissenschaft entsprechen. Dafür übernehmen wir keine Gewährleistung.

Für viele Muslime hat die Ramadan Zeit begonnen und damit verbunden das tägliche Fasten von Sonnaufgang bis Sonnenuntergang. Für den Körper sind das anstrengende 30 Tage, vor allem dann, wenn eine Dauermedikation eingenommen werden muss. Wir erzählen euch, warum Baklava am Ende des Ramadans besonders gut schmeckt und wie man in dieser Zeit fit bleibt.

Meltem Gülsen, PTA in der MediosApotheke, erzählt euch ihre persönliche Geschichte zum Ramadan und wie sie es trotz Fastenzeit schafft, mit einem Lächeln hinterm Tresen zu stehen und mental fit zu bleiben (sogar am Ende des Videos auf Türkisch). Antje Behrendt, Apothekerin und ebenfalls Kollegin in der MediosApotheke, gibt euch viele Informationen und Tipps, wie man sich während der Ramadan Zeit gut und ausgewogen ernährt und worauf man bei der Einnahme von täglichen Medikamenten achten sollte und erklärt, was im Körper eigentlich passiert, wenn man fastet.

Aufgrund der Komplexität des Themas bietet dieses Video lediglich einen ersten Einblick in das Thema. Aus rechtlichen Gründen weisen wir darauf hin, dass dieses Video keinen Arztbesuch ersetzt oder eine medizinische Behandlung darstellt. Alle Aussagen in diesem Video wurden sorgfältig recherchiert und nach bestem Wissen und Gewissen wiedergegeben und geben den aktuellen Stand der Wissenschaft wieder. Wissenschaftliche Erkenntnisse können sich jedoch im Laufe der Zeit ändern und dadurch können Aussagen in diesem Video im Laufe der Zeit teilweise nicht mehr dem aktuellsten Stand der Wissenschaft entsprechen. Dafür übernehmen wir keine Gewährleistung.

Video muzun 20:10​ dakikasindan sonra türkce olarak ramazandaki beslenme tavsiyelerimizi seyredebilirsiniz.

Heute widmen wir uns dem Thema Diäten. Gerade jetzt im Frühling bei vielen ein Thema, um noch schnell die Bikinifigur zu bekommen. Doch jeder, der schon mal eine Diät gemacht hat, weiß, dass sie wenn überhaupt nur kurzfristig zum Erfolg führen und danach der Jojo-Effekt droht.

Antje Behrendt ist Apothekerin und Ernährungsberaterin und begleitet einige unserer Kunden genau zu diesem Thema mit dem Ziel, nachhaltig Gewicht zu reduzieren, indem an der richtigen Stelle abgenommen wird und Muskelmasse erhalten bleibt.

Aufgrund der Komplexität des Themas bietet dieses Video einen ersten Einblick in das Thema und wird in nachfolgenden Videos noch vertieft werden.

Aus rechtlichen Gründen weisen wir darauf hin, dass dieses Video keinen Arztbesuch ersetzt oder eine medizinische Behandlung darstellt. Alle Aussagen in diesem Video wurden sorgfältig recherchiert und nach bestem Wissen und Gewissen wiedergegeben und geben den aktuellen Stand der Wissenschaft wieder. Wissenschaftliche Erkenntnisse können sich jedoch im Laufe der Zeit ändern und dadurch können Aussagen in diesem Video im Laufe der Zeit teilweise nicht mehr dem aktuellstem Stand der Wissenschaft entsprechen. Dafür übernehmen wir keine Gewährleistung.

Heute beschäftigen wir uns mit dem Thema Mikronährstoffe. Dazu haben wir Tamim Al-Marie eingeladen, um uns über dieses spannende Themengebiet aufzuklären.

Wir klären in diesem Video was Mikronährstoffe sind und wo die Abgrenzungen zu setzen sind. Zudem beleuchten wir die den Nutzen und die Bedingungen für die Wahl des richtigen Präparats. Zum Abschluss wird Tamim uns auch darüber aufklären, ob die Aufnahme einer zu hohen Dosierung an Nährstoffen schädlich für den Körper sein kann oder nicht

Tamim Al-Marie ist Pharmazeut an der MediosApotheke Oranienburger Tor und einer der vielen Ansprechpartner wenn es sich um Ernährungsberatung dreht. :)

Heute beschäftigen wir uns mit einem brandaktuellen Thema, dem Coronavirus. Dazu wollen wir erfahren, ob HIV Patienten besondere Vorsichtsmaßnahmen treffen müssen oder ob beispielsweise die Versorgung mit Medikamenten gewährleistet werden kann. Zudem wird geklärt, ob HIV Patienten zu einer besonders gefährtdeten Risikogruppe gehören oder nicht.

Als Interviewpartner hat Hedda Looff dafür Dr. Frank Reissman eingeladen, der in der MediosApotheke mit einer der ersten Ansprechstationen darstellt, wenn es sich um das Thema HIV dreht.

Wie im Video bereits erwähnt wurde das Interview als GoTo Meeting aufgezeichnet, worunter leider die Bild- und Tonqualität leiden musste.

In diesem Video haben wir die Inhaberin der MediosApotheke Anike Oleski zu Gast und Hedda Looff als Moderatorin. Wir sprechen über die Gründung der MediosApotheke bzw. ehemals Berlin Apotheke und auf welchem Weg Anike mit der Apotheke in Berührung gekommen ist.

Zudem reden wir unter Anderen über die verschiedenen Fachgebiete der verschiedenen Standorte und welche Herausforderungen es auf dem Weg zu bewältigen gab, wodurch die MediosApotheke die Apotheke geworden ist, die Mitarbeiter und Kunden heute kennen.